Видео

Tyle lat pracowałem w Wojskach Specjalnych a tego testu nigdy nie robiłem.To co Pani robi to jest Test (Kwalifikacja do pracy w logistyce/Nie Oddziałach Bojowych). Kwalifikacja jest procesem doboru kandydatów do służby w komórkach zabezpieczających Jednostki Wojskowej GROM składającym się z trzech etapów. ETAP I - sprawdzian fizyczny: Kandydaci powinni posiadać przy sobie: strój sportowy, przybory do pisania oraz zaświadczenie od lekarza o braku przeciwwskazań do wzmożonego wysiłku fizycznego. Sprawdzian fizyczny obejmuje konkurencje: pływanie stylem dowolnym na dystansie 100m - 2'30' (M/K), podciąganie się na drążku wysokim (technika siłowa) minimum 9(M), 5(K), bieg wahadłowy 10x10 poniżej 30.8"(M), 32.3"(K), skłony tułowia z leżenia tyłem w czasie 2' minimum 65 (M), 55 (K), bieg na dystansie 3000m poniżej 13'40"(M), 15'30"(K), uginanie ramion w podporze leżąc przodem "pompki" w sposób nieprzerwany (bez zatrzymania się po komendzie start) minimum 48(M), 30(K), wiosłowanie na ergometrze 500m poniżej 1'50"(M), 2'(K), przysiady z piłką lekarską o masie 4kg odbijaną o ścianę w czasie 1' minimum 38(M), 30(K), "delfinki" z postawy zasadniczej przejście do podporu leżac przodem i powrót do postawy zasadniczej w czasie 1' minimum 22(M), 17(K), skok w dal z miejsca minimum 2m (M), 1,70m (K), przejścia przez ścianę o wysokości 1,5m w czasie 1'30" ("pompka", przerzut piłki lekarskiej o masie 6kg, przejście przez ścianę na drugą stronę) minimum 11(M), 7(K), uginanie ramion na poręczach minimum 10 (M/K) Na egzaminie spośród powyższych 12 konkurencji odbędzie się 8 wybranych przez prowadzącego egzamin instruktora. Posłużą one jako narzędzie pomagające określić sprawność fizyczną kandydata. Jednocześnie informujemy, że kandydatury osób, które uzyskały wyniki wyższe od wskazanego minimum będą rozpatrywane w pierwszej kolejności. Po zaliczonym etapie kandydat(ka) zapraszany(a) jest do kolejnego.

10h a nie 10g 0o

Nie no co ty miałaś kontuzje po 2-3 tygodniach biegania niewieże uprawiać sport tyle czasu. Ja się przeżuciłem z ciężarów na bieganie i nie ma mowy o ciężarach bieganie umnie wygrywa

Ruchanabyłatasamapanna

ile powtorzen i serii negatywow z kolan

Ten Owca to ma szczęście. Kobieta nie powie mu w sklepie że zakupy za ciężkie:) Zuch Kaja, gratulacje.

Tyle pierdolenia o walce w imie kobiet żeby się poddać w finale xdd

Brakuje nowości na tym kanale 😢

.

Siema jestem za co polecasz...

Zniszczona dziewczyna przez wk

😁😁😁

Film dobry, ale muzyka w intro żywcem zerżnięte z kanału oficial Thenx

hipnotajzing! :-)

na chuj 3 lazienki

Zajebiście jakbyście zrobili z Michałem serie,gdzie oglądacie cały sezon Sabotażysty,jak już wyjdzie w całości,mega super by to się mogło oglądać <3

Ja osobiście, mając kontakt ( czyli na przykład stojąc koło niej w kolejce, albo obsługując ją w pracy, albo gdy jest to np obsługująca mnie kelnerka) z wysportowaną dziewczyną w krótkich spodenkach, mam uczucie jak po szybkim wypiciu lampki wina na pusty żołądek. Takie uderzenie ciśnienia do głowy.

kiedy film z domu!

Miło ogląda się takie wspomnienia :)

Super się To Ogląda Hej

biore udzial !!

👍

Dziadek mawiał słuchaj kogoś kto w życiu coś osiągnął a nie kogoś kto lubi gadać

Podpowiedzcie, przy zaczynaniu biegania ile razy w tygodniu optymalnie ?

Jak dla mnie, mając 40 kg nadwagi, chyba powinienem zacząć od innej dyscypliny sportu niż bieganie...

Nie da się oglądać na masie (porzygałem się)

Ale laska z Twojej mamy ;)

Ola super dziewczyna 🙂👌 przypomina Sharapova Owca Kaja 👌👍

Wiem, że ten film był 4 lata temu, ale kurw.. o,O Jebani do Compton wjechali, najniebezpieczniejszego miasta na świecie. Cieszę się, że przeżyliście

Ale robur jest cichy i spokojny Jak robot 😌

Dziękuję za bardzo dobry, merytoryczny materiał. W końcu konkretne i logiczne porady. Bardzo się przydają. Polecam wszystkim początkującym, szczególnie tym, którzy tak jak ja nigdy nie lubili biegać.

Kiedyś na 400m miałem 52 sek, a muszę przyznać, że fajne zdjęcia z otwarta klapą. Człowiek uczy się całe życie

dziewczyny ale wy pijecie 🤣

Gratulacje Mega ,lubię Was oglądać🏠💪

6 lat temu ale skomentuje. Biorą sobie po dwa zestawy hantli. Biorą na klatę strasznie się wyginając😂 potrafią wejść przed ciebie między lustro i przed tobą robią pośladki. Się patrzą😅

Dlaczego twój chłopak w 3 miesiące schudł do takich rozmiarów. Jak to jest możliwe? Czy trening pod wyskok robi robotę?

Owca wróć

Koniecznie PPV z pierwszego razu i nocy poślubnej! Wszak już lizaczek z fagatka i inny kręcą only fans i inna natalie wayne! 😅

wystarczy głodówka 10 dni i dużo wody . Efekty wow zapewniam

Znowu aparat na zęby o. O

Część Kaja mogłabyś dać namiary na ten domek? Bardzo fajny odcinek.

Polacy nie potrafią biegać maratonów no bo nie mają talentu. Do żabki po piwko jedynie możecie biegać.

Właśnie trafiłam na Twój film. Jest mega rzetelny i pomocny. Dzięki❤❤❤i nie zanudzasz wręcz przeciwnie😊

Wysuwanie biodra przy sprincie top

Co wybrać fizjoterapie czy wychowanie fizyczne mając na względzie bycie w przyszłości głównie trenerem personalnym?

Ostatnia konkurencja dała mi do myślenia że trzeba robić nogi żeby nie wyglondać jak Robur na zdjęciu :D

Dla mnie w biegu najważniejsza jest muzyka bez tego nie umie sie skupić. Druga sprawa buty mozna kupic obojetnie jakie nawet te tansze ale polecam jechac do sklepu i dobrać pod okiem specjalisty wkładke do butów.

Szacunek dziewczyno

Szacunek trenerze